KLASEMEN LIGA SUPER INDONESIA 2009/2010

Posted in Berita olahraga with tags on Januari 11, 2010 by sunggokonggila

Klasemen

KLASEMEN

Jadwal Tanding Arema Indonesia

OKTOBER 2009

11 – AREMA  (1)  Vs  (0) Persija Jakarta

14 – AREMA (0)  Vs  (0) PSPS Pekanbaru

22 – Bontang FC (1) Vs (2) AREMA

25 – Persisam Samarinda (0) Vs (1) AREMA

NOPEMBER 2009

28 – Persitara Jakarta Utara (0) Vs (0) AREMA

DESEMBER 2009

2 – Pelita Jaya (0) Vs (2) AREMA

6 – AREMA (1) Vs (0) Persiwa Wamena

9 – AREMA (2) Vs (1) Persipura Jayapura

12 – Persijap Jepara (0) Vs (1) AREMA

16 – Persela Lamongan (1) Vs (0) AREMA

19 – AREMA (0) Vs (0) Persib Bandung

23 – AREMA (3) Vs (0) Sriwijaya FC

JANUARI 2010

10 – AREMA Vs Persema

16 – Persebaya Surabaya Vs AREMA

19 – Persik Kediri Vs AREMA

24 – AREMA Vs Persiba Balikpapan

27 – AREMA Vs PSM Makassar

PEBRUARI 2010

6 – Persiba Balikpapan Vs AREMA

10 – PSM Makassar Vs AREMA

17 – AREMA Vs Persik Kediri

21 – AREMA Vs Persebaya Surabaya

24 – Persema Vs AREMA

MARET 2010

14 – Persib Bandung Vs AREMA

17 – Sriwijaya FC Vs AREMA

21 – AREMA Vs Persijap Jepara

24 – AREMA Vs Persela Lamongan

APRIL 2010

4 – Persiwa Wamena Vs AREMA

7 – Persipura Jayapura Vs AREMA

11 – AREMA Vs Persitara Jakarta Utara

15 – AREMA Vs Pelita Jaya

MEI 2010

16 – AREMA Vs Bontang FC

23 – AREMA Vs Persisam Samarinda

27 – PSPS Pekanbaru Vs AREMA

30 – Persija Jakarta Vs AREMA

Dua Kata Untuk Arema: LUAR BIASA !

Posted in Berita olahraga with tags on Januari 11, 2010 by sunggokonggila

Dua Kata Untuk Arema: LUAR BIASA !

Written on January 11, 2010 by admin in Arema
41 Comments – Leave a comment!

Pelatih Arema Indonesia, Robert ‘Meneer’ Alberts merasa puas dengan kemenangan timnya 3-1 (2-1) atas Persema Malang di Stadion Kanjuruhan Kepanjen, semalam. Hasil positif dalam Derby itu murni buah kerja keras seluruh pemain Singo Edan.
Pierre Njanka Beyaka dkk juga bermental baja meski sebelumnya lebih dahulu tertinggal 0-1 oleh Persema. Tapi gol striker lawan, Jairon Feliciano menit 15 itu tidak membuat mental tanding pemainya buyar. Justru, para pemain Arema mampu membalasnya serta berbalik unggul dan meraih kemenangan.
‘’Kami sangat bangga dengan kerja keras seluruh pemain. Mereka bisa membalikkan keadaaan meski sempat tertekan akibat gol Persema, dan tim bisa balik unggul 2-1 di babak pertama. Dan, satu gol lagi di babak kedua, tim menang 3-1,” terang Robert seperti ditulis Malang Post.
Dalam jumpa pers, dia terang-terangan memuji penampilan pemain mudanya. Utamanya, tiga defender muda Arema, yakni bek kiri Benny Wahyudi (22 tahun), stopper Irfan Raditya (21 tahun) dan gelandang bertahan Juan Revi Auriqto (23 tahun) yang direposisikan sebagai bek kanan. Mereka dinilai mampu mematikan serangan Persema yang dibangun oleh para pemain senior dan berkualitas tinggi diantaranya Brima Pepito Sanusi.
Disisi lain, pelatih menambahkan, skema serangan cepat satu dua sentuhan berjalan sangat efektif dalam membongkar pertahanan lawan. Dia juga senang, tiga diantaranya dari serangan itu berbuah tiga gol kemenangan Singo Edan. Bukan tidak mungkin, jika pemainnya lebih tenang, tim akan melesatkan gol lebih banyak lagi.
‘’Benny, Irfan dan Revi bermain sangat maksimal malam ini (kemarin) di belakang pertahanan Arema. Mereka mampu mengatasi serangan cepat Persema. Di depan, kami juga bermain sangat efektif, kombinasi pemain berjalan bagus. Kemenangan ini hasil kerja keras pemain,” tambah mantan direktur teknis timnas Korea Selatan ini yang juga salut atas dukungan penuh Aremania.
Meski demikian, kata Robert, timnya bukan lantas tanpa kekurangan. Lini belakang harus diperbaiki sehingga tidak sampai kembali gampang ditembus lawan karena sering terjadinya mis-komunikasi. Bahkan, satu gol Persema tersebut buah dari salah komunikasi yang terjadi antara Njanka dan Purwaka. Begitu juga, keberadaan kiper Markus Haris Maulana yang beberapa kali melakukan kesalahan saat menjadi tembok pertahanan terakhir Arema.
‘’Malam ini, adalah match day ke 13 Arema. Tapi, kami masih ada mis-komunikasi di belakang. Hal ini seharusnya sudah tidak boleh terjadi, pemain harus bisa bermain lebih baik,” pungkas Robert seperti dilansir dari Malang Post.

Terima Kasih Aremania

1421688171_e8a08244f2_bSementara itu, Animo puluhan ribu Aremania untuk mendukung tim kesayangannya berbuah manis. Pertandingan di Stadion Kanjuruhan menghasilkan pendapatan tiket menembus angka satu miliar. Tepatnya, Rp 1.039.000.
Ketua Panpel Arema Abdul Haris mengatakan, sejak pukul 15.00, seluruh tribun stadion sudah dipenuhi penonton. Malahan, Panpel juga tidak menerima pengembalian tiket seperti pada pertandingan yang lain. Padahal Panpel hanya menerima pengembalian tiket dari korwil sebelum pukul 15.00.
‘’Ludes, kita perkirakan keuntungan mencapai satu miliar tigapuluh sembilan juta,’’ ujar Haris seperti ditulis Malang Post.
Menurut Haris, meski Panpel menaikkan tiket lima ribu rupiah, rupanya niat Aremania tak surut. Buktinya, seluruh tribun penuh sesak, termasuk dengan anak-anak kecil. Pertandingan yang lainnya, panpel akan menarik tiket untuk anak kecil seperti pada pertandingan yang lainnya.

Tak hanya penonton di tribun ekonomi, tribun VIP hingga VVIP juga dipenuhi Aremania. Haris menyatakan terima kasih kepada Aremania yang memadati stadion Kanjuruhan. Malahan banyak Aremania yang sampai tak bisa masuk ke stadion. ‘’Terima kasih Aremania meski penuh mereka masih bisa bersikap tertib,’’ tegasnya.
Haris menambahkan, bagi Aremania yang tak berhasil memasuki stadion Kanjuruhan tak perlu khawatir. Aremania yang terlanjur membeli tiket akan mendapatkan haknya kembali. Panpel membuka diri untuk pengembalian tiket ke Sekretariat.
‘’Bagi yang terlanjur beli tiket tapi tak bisa masuk stadion kita akan tukar dengan tiket pertandingan lawan Persiba,’’ ungkapnya seperti dilansir Malang Post. (poy/sn/mps)

Kakak Adik Persema-Arema Tarung

Posted in Berita olahraga with tags on Januari 6, 2010 by sunggokonggila

SURABAYA(Pos Kota)- Ibarat saudara kandung, Arema dan Persema adalah kakak dan adik yang lahir dari Kota Malang. Melihat sejarah kedua tim itu, tak salah jika Persema yang lebih tua usianya dari Arema Indonesia disebut kakak kandung Arema yang sudah malang melintang lama dijagad kompetisi sepakbola tanah air.

Persema lahir 20 Juni 1953 . Usia yang tidak muda untuk melanglang buana dari satu lapangan hijau ke lapangan lainnya. Sedang Arema , baru berdiri beberapa tahun lalu. Arema lahir pada Agustus 1987 era Galatama berdiri. Namun, soal prestasi, Arema Indonesia masih dibilang lebih moncer dari saudara tuanya itu.

Persema punya catatan prestasi bagus manakala Liga Indonesia musim 98/99. Saat itu,Persema menduduki peringkat empat klasemen hingga kompetisi berakhir. Selebihnya, Persema selalu berada dipapan tengah bahkan tak jarang harus melorot ke papan bawah.

Tim yang didanai APBD ini, kalah bagus prestasinya dengan saudara mudanya Arema. Skuad berjuluk Singo Edan itu, sempat jadi musuh sengit pemain-pemain Asia saat berlaga di Kancah Liga Champion Asia beberapa waktu lalu.

Kini, mereka berdua kembali bertemu setelah lama tidak bersua. Sang adik Arema Indonesia pun, akan menantang Persema Malang . “Pertarungan ini memang seperti kakak dan adik. Baik ditubuh tim, supporter dan pemain sendiri, mereka juga seperti seorang suadara kandung yang saling berebut kemenangan dan paling baik,” ucap Liestiadi, asisten pelatih Arema usai memimpin latihan di Stadion Kanjuruhan, Kepanjen.

Aremania pun, masih lebih muda dari Ngalamania meski sebenarnya, dua supporter ini adalah satu. Yakni, Aremania yang berarti Arek Malang Indonesia. Baik Tim dan Suporter kedua kesebelasan adalah saudara kandung. Dan yang lebih mengejutkan lagi, Kakak adik itu kembali bertemu dilapangan seandainya akumulasi kartu tidak terjadi.

“Antara Pierre Njanka dan Semme Pierre Patrick adalah dua saudara kandung. Dia adalah kakak adik. Seandainya mereka berdua bisa tampil, sudah pasti aka nada sedikit pertempuran sesungguhnya antar dua saudara kandung ini,” ungkap Liestiadi sambil mengumbar senyum.

Jika tidak ada kendala, derby sekota dua Kakak-adik itu akan digelar Minggu (10/1) pada malam hari dalam lanjutan Indonesia Super Leauge. Arema yang kini memuncaki klasemen, ditantang saudara tuanya Persema Malang yang nangkring di posisi tiga.(nurqomar/B)

Persema Waspadai Pemain Arema Asal Singapura

Posted in Uncategorized with tags on Januari 6, 2010 by sunggokonggila

Malang (ANTARA News) – Persatuan Sepak Bola Malang (Persema) bakal menjaga ekstra ketat dan mewaspadai pergerakan dua pemain Arema asal Singapura Noh Alam Shah dan M Ridhuan dalam laga lanjutan Liga Super Indonesia (LSI) yang digelar, Minggu (10/1) di Stadion Kanjuruhan Kepanjen Kabupaten Malang.

Pelatih Persema Subangkit, Sabtu, mengakui, dua pemain Arema asal Singapura ini pantas diwaspadai karena kemampuan individu dan kolektivitasnya cukup tinggi, apalagi lini pertahanan Persema juga kehilangan Seme Patrick yang terakumulasi kartu kuning sehingga harus absen saat di jamu Arema.

“Meskipun kami sudah mengantongi kekuatan Arema sebagai tim terkuat saat ini, kami tetap harus berjuang maksimal untuk menorehkan `sejarah` manis dengan memenangkan pertandingan dari tangan tim `Singo Edan`,” tegasnya.

Menurut dia, pada kesempatan pertama latihan usai menjalani libur tahun baru, anak asuhnya langsung diinstruksikan untuk memulihkan kondisi dan simulasi strategi serta taktik untuk menghadapi tim setangguh Arema.

Ia menegaskan, walaupun saat ini Arema merupakan tim tangguh dan berada di puncak klasemen sementara LSI 2009/2010, dirinya tidak gentar apalagi sampai menyerah.”Kami tetap akan memberikan perlawananan sengit, walaupun di lapangan juga harus `berperang` dengan suporter fanatik Arema,” tegas Subangkit.

Mantan pelatih Persekabpas Pasuruan itu mengatakan, dengan waktu yang tinggal beberapa hari menjelang di jamu Arema, pihaknya dan tim pelatih lain terus memantapkan kerja sama dan kolektivitas pemain di semua lini.

“Kami juga akan fokus pada latihan teknik, strategi dan kerja sama antarlini karena lawan yang kami hadapi nanti adalah tim yang sangat solid dan memiliki banyak kelebihan secara individual maupun kolektivitas pemainnya,” katanya menambahkan.

Para pemain Persema akan menghadapi menu latihan rutin kembali, Minggu (3/1) setelah libut tiga hari untuk merayakan tahun baru 2010. Sebelumnya mereka juga diliburkan selama dua hari ketika libur natal.(*)

buku kls 2 SD

Posted in Kuliah with tags on Januari 6, 2010 by sunggokonggila

Menerapkan gerak dasar lokomotor (gerak berpindah dari satu tempat ke tempat yang lain), non- lokomotor, manipulatif dan permainan

A. Gerak dasar lokomotor

Melakukan gerakan lokomotor

Pola gerak memperbaiki dan dasar lokomotor (gerak berpindah dari suatu tempat ke tempat yang lain)

  1. Berjalan
  1. Berlari
  1. permainan

Berjalan ke arah matahari terbit

Berjalan kearah matahari terbit,

matahari terbit dari arah timur

Berjalan kearah matahari terbenam,

matahari terbenam kearah barat

Berjalan membelakangi arah mataahari terbit

Berjalan dengan langkah biasa

Berjalan dengan langkah tegap

Berjalan dengan langkah panjang dan cepat

Berjalan kesamping

Cara berjalan kesamping (kanan) yaitu: kaki dilangkahkan kesamping dengan kaki kanan melangkah terlebih dahulu kemudian disusul dengan kaki kiri, demikian seterusnya (ketika melangkahkan kaki kesamping jangan terlalu lebar ). Saat melangkah tangan menempel dibadan, dan panadangan mata melihat kesamping kanan. Begitupun sebaliknya dengan gerak kesamping kiri.

Berjalan kearah kanan

Berjalan kearah kiri

berjalan dengan tumit kaki

jalan dengan tumit kaki berfungsi untuk menguatkan otot tungkai dan pergelangan kaki’

berjalan dengan ujung kaki

Jalan dengan ujung kaki berfungsi untuk menguatkan otot tungkai dan pergelangan kaki. Lakukan gerakan ini bolak-balik sebanyak tiga kali.

Gerakan berjalan

  1. Berjalan kedepan dan kebelakang

Berjalan kedepan yaitu gerakan melangkahkan kaki secara bergantian kearah depan, dengan pandangan mata lurus kedepan, dan sambil mengayunkan kedua tangan.

Berjalan kebelakang yaitu sama seperti berjalan kedepan hanya saja arah gerakan dirubah kebelakang, dan saat melakukan gerakan jalan kebelakang mata juga harus melihat kebelakang.

  1. 2. Berlari

Gerakan berlari sama dengan berjalan kedepan yang membedakan pada saat berlari ada saatnya kedua kaki tidak menyentuh tanah atau melayang. Gerakan berlari yang benar adalah pandangan mata lurus kedepan, tangan diayunkan secara bergantian dengan membentuk sudut 90 derajat, kaki melangkah cepat kedepan dengan tenaga penuh.

  1. 3. Permainan

Permainan-permainan dalam gerak berpindah tempat contohnya: permainan jalan mundur dan permaianan  tikus dan kucing

Permaianan jalan mundur

Bentuk permainannya sebagai berikut:

Buatlah beberapa kelompok dengan jumlah yang sama

Tentukan garis start dan garis finish

Kemudian orang pertama pada kelompok tersebut harus berjalan mundur hingga kegaris finish dan kembali ke garis start

Setelah orang pertama sampai disusul orang kedua, demikian seterusnya sampai semua dalam kelompok melakukan

Kelompok yang habis terlebih dahulu menjadi pemenang

Latihan Kesimbangan

Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu diam dan bergerak.

  1. 1. Keseimbangan berjalan

Cobalah berjalan diatas bangku swedia atau balok. Jangan sampai jatuh atau tergelincir. Berikut merupakan petunjuk pelaksanaan yaitu: pandangan lurus kedepan, kemudian langkahkan kaki perlahan-lahan jangan lupa menjaga keseimbangan dan berhati-hatilah.

  1. 2. Keseimbangan Duduk

Posisi awal duduk dengan kaki lurus. Tangan lurus kedepan. Kemudian angkat kedua kaki dan tahan beberapa detik.

  1. 3. Keseimbangan Tidur

Posisi awal badan tidur tengkurap. Tangan kebelakang. Kemudian angkat kedua kaki keatas. Tahan beberapa detik

  1. 4. Keseimbangan Berdiri

Posisi awal berdiri. Kemudian angkat satu kaki kedepan atau kebelakang. Dan kaki tumpu bertugas untuk menjaga keseimbangan. Ulangi gerakan untuk kaki yang satunya.

Catatan

Masih ada banyak variasi latihan menjaga keseimbangan tubuh seperti: pesawat terbang, membentuk huruf T. Dengan semakin banyak variasi latihan dapat melatih lebih baik lagi keseimbangan tubuh.

lari berbelok-belok

lari dengan melewati rintangan dengan cara berbelak-belok

bermain menjala ikan

melompat ke depan

Melompat mirip kelinci

Melompat mirip katak

Melompat mirip kangguru

B. Gerak dasar non-lokomotor

Permainan jongkok dan berdiri

Berdiri dan membungkuk untuk melatih kekuatan otot lengan kaki dan punggung

Kedua tangan memegang kepala

Kedua tangan memegang pundak

Badan membungkuk

tangan memegang kaki

Badan tegak kedua tangan

memegang daun telinga

Badan tegak kedua

tangan menunjuk mata

Badan tegak kedua

tangan menunjuk hidung

Badan tegak kedua tangan menunjuk pipi

Tarik menarik dengan dua

tangan hingga lawan terangkat dari duduk

Tarik menarik dengan satu tangan sambil berdiri

Tarik menarik dengan tali

Dorong mendorong dengan tangan

Kegiatan ini dilakukan oleh dua orang yang saling berhadap-hadapan. Tangan saling memegang bahu teman. Lalu kemudian saling mendorong. Sebaiknya sebelum memulai kegiatan ini terlebih dahulu diberi aba-aba.

Mendorong tembok dengan satu tangan

Gerakannya adalah sebagai berikut:

Posisi awal berdiri dengan kaki salah satu didepan dan yang satu dibelakang. Satu tangan menempel ditembok. Kamudian kaki yang didepan mendorong kedepan dan kaki belakang bertugas untuk menjaga keseimbangan tubuh

Mendorong tembok dengan dua tangan

Gerakannya adalah sebagai berikut:

Posisi awal berdiri dengan kaki salah satu didepan dan yang satu dibelakang. Kedua tangan menempel ditembok. Kamudian kaki yang didepan mendorong kedepan dan kaki belakang bertugas untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Dorong mendorong dengan tongkat

  1. 1. Mengangkat batu

Ambil batu dihalaman sekolah. Batu tersebut jangan terlalu berat. Kemudian angkat batu tersebut pertama menggunakan satu tangan. Berikutnya ganti kedua tangan mengangkat batu

  1. 2. Menarik lengan

Kegiatan ini dilakukan oleh dua orang. Saling berhadap-hadapan dan juga salaing memegang tangan. Setelah itu saling menarik tangan teman

3. Gerak Dasar manipulatif

Menangkap bola dari depan

Menangkap bola dari bawah

Menagkap bola

Bola yang digunakan bisa bola voli atau bola tenis. Untuk bola voli ditangkap menggunakan dua tangan untuk bola tenis diusahakan menggunakan satu tangan

Menangkap bola dari atas

Melempar Bola

Bentuk lemparan dapat dilakukan kearah melambung, datar, dan kebawah. Untuk menghasilkan lemparan yang jauh maka harus dilakukan dengan sekuat tenaga dan ketika melempar bola tangan harus diluruskan.

Melempar bola ke depan

Melempar bola melambung

menggulirkan bola

menggelindingkan bola ke arah depan dengan menggunakan bola sepak bola atau bola voly

Memukul bola dengan tangan

Menendang bola

Bola dapat ditendang dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan punggung kaki

menendang bola dengan  sisi kaki bagian dalam

Menendang bola dengan bagaian luar kaki

Menendang bola dengan punggung kaki

Menendang bola ke kawang

Menghentikan bola dengan telapak kaki

Menghentikan bola dengan sisi bagian dalam

Menghentikan bola dengan sisi bagian luar

Bermain bola dengan peraturan sederhana

Mengoper bola

Peraturannya siapa yang dapat mengoper dan menahan bola dengan tepat dialah yang menjadi pemenang

Catatan

Kamu dirumah dapat mengajak teman-temanmu untuk bermain permainan yang menggunakan bola seperti sepak bola, voli, tenis meja, kasti, dan basket. Dengan melakukan permainan dengan bola ini sangat baik untuk perkembangan tubuh.

Melempar bola pada sasaran

Permainannya sebagai berikut:

Tumpuklah 4 kardos diatas kotak atau ditanah

Setiap siswa diberi kesempatan 3 kali melempar

Lakukan lemparan secara bergantian

Siapa yang dapat merobohkan semua dia menjadi pemenang

Memasukan bola ke dalam keranjang

Permainannya sebagai berikut:

Taruhlah 3 keranjang di atas tanah

Setiap siswa diberi kesempatan melakukan

sebanyak 5 kali. Siapa yang paling

banyak memasukkan bola ke keranjang,

dialah pemenangnya

Menggunakan alat secara bergantian

Memukul dengan alat

Rangkuman

Gerak dasar meliputi gerak berpindah, gerak ditempat, dan gerak menggunakan alat. Pada dasarnya gerakan-gerakan ini bertujuan untuk melatih tubuh sehingga tubuh dapat berkembang dengan baik

Evaluasi

Tes kesegaran jasmani

Lomba lari 50 meter

Siswa yang lari paling cepat akan menjadi pemenang

Lempar tangkap dengan teman. Kegitan ini dilakukan oleh dua orang. Daerah lemparan dan menangkap dibatasi. Yang lemparannya keluar daerah berarti kalah

Kompetensi dasar

Menrapkan gerak latihan dasar untuk meningkatkan kekuatan otot dada, otot punggung dengan mengikuti aturan

Melakukan gerak saling mendorong bahu

Kegiatan ini dilakukan oleh dua orang yang saling berhadap-hadapan. Tangan saling memegang bahu teman. Lalu kemudian saling mendorong. Sebaiknya sebelum memulai kegiatan ini terlebih dahulu diberi aba-aba

Gerak menarik dan merentangkan tangan

Menguatkan Otot Perut Dan Pinggang

Dengan melatih otot pinggang dan perut dapat mencegah badan bungkuk karena otot pinggang dan perut menjadi kuat sehingga mampu menyangga berat badan

Gerak push up dengan control yang baik

Gerkan push up berguna untuk melaitih kekuatan otot lengan. Push up merupakan gerakan menahan badan dengan kedua tangan.

Gerakan sit up dengan kontrol yang baik

Pertama lakukan posisi tidur. Kaki dirapatkan dan sedikit ditekuk. Tangan diletakkan ditengkuk. Kemudian angkat badan sebanyak tiga sampai lima kali gerakan.

Gerakan beck up dengan control yang baik

Posisi tidur telungkup. Gerakkan ini dilakukan dengan cara badan ditarik ke atas, sementara itu kaki tidak boleh ikut ke atas

Rangkuman

Jika kamu berolahraga, otot yang lemah menjadi kuat dan badan yang kurang kuat menjadi kuat. Untuk melatih kekuatan tubuhmu kamu dapat melakukan latihan berikut:

  • Gerakan push up
  • Mendorong bahu
  • Mangangkat batu
  • Menjungkit badan
  • Berdiri lalu jongkok jalan jongkok
  • Jongkok lalu loncat jalan jinjit
  • Keseimbangan duduk
  • Keseimbangan berdiri dan lain-lain

Senam ketangkasan

Manfaat pembelajaran

Setelah kamu melakukan dan mempraktikkan kegiatan dalam pembelajaran ini, kamu diharapkan dapat:

Melakukan senam ketangkasan sederhana

Menerapkan gerakan latihan dasar untuk melatih persendian anggota bagian atas dengan mengikuti aturan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Bentuk tubuh

Tubuh manusia terbentuk dari berbagai anggota badan masing-masing mempunyai manfaat

Juga fungsi yang berbeda

Ada tiga bagian bentuk tubuh

masing-masing berhubungan

bagian atas kepala

bagian tengah badan

bagian bawah kaki

anggota tubuh

letak anggota tubuh

pada bagian atas terdapat: rambut, alis

dan mata, telinga

hidung, mulut dan

gigi

pada bagian tengah

badan terdapat               : tangan

bahu atau pundak

dada

perut

pada bagian bawah badan

terdapat                         : pinggul

paha

betis

lutut

tumit

Melakukan gerakan merenggut-renggutkan

leher ke depan dan kebelakang dengan hitungan

Melakukan gerakan metengguk

leher ke samping kiri dan kanan

Gerakan memalingkan kepala ke kiri

dan ke kanan dengan control yang baik

Gerakan memutarkan kepala

Gerakannya leher diputar dan kekiri. Lakukan sebanyak tiga putaran. Kemudian putar kearah sebaliknya dengan tiga putaran juga. Jangan memejamkan mata ini akan membuat kepala pusing.

Gerakan Menekuk Pinggang

Posisi awal berdiri. Kedua kaki dibuka agak lebar. Kemudian tekuk pinggang kekanan dan kekiri dengan diikuti gerakan tangan diatas kepala. Lakukan sebanyak lima kali. Lakukan secara bergantian

Gerak Memutar Pinggul

Posisi awal berdiri dengan kedua tangan berada disamping pinggul. Kemudian putarlah pinggang kekanan dan kekiri.

Gerakan Memutar Sendi Tangan

Putar kedua sendi tangan sampai kedua sendi tangan terasa lentur dan tidak kaku. Arah putarannya kedepan dan kebelakang lakukan gerakan ini lima kali putaran saja.

Catatan

Melatih sendi sebaiknya dilakukan setiap kali melakukan olahraga untuk mengurangi terjadinya cidera ketika berolahraga.

Meregangkan otot  pinggang dan

pinggul ke samping kanan dan kiri

Meregangkan badan ke depan dan ke belakang

Tangan di pinggang bungkukkan badan ke depan kemudian ke belakang

Catatan

Kegiatan menekuk punggung sebaiknya dilakukan setiap hari untuk menjaga kelenturan tulang punggung.

Kompetensi dasar

Menerapkan dua bentuk senam ketangkasan :melompat dan berputar 90 derajat saat di udara, melompati benda sesuai dengan kemampuan serta memperhatikan faktor keselamatan

Melompat

Melompat merupakan gerakan berpindah tempat hanya menggunakan satu kaki saja. Cara melompat yang benar yaitu: salah satu diangkat kemudian kaki tumpu ditekuk sedikit, tangan diletakkan disampping badan dan tikekuk sedikit, dengan kekuatan kaki dorong tubuh keatas sehingga bergerak kedepan, saat melompat kedua tangan diayunkan juga untuk membantu. Demikian seterusnya.

Gerakan lompat-lompat di tempat dengan

control yang baik

Gerakannya seperti berikut:

Posisi berdiri kemudian tangan diletakkan dipinggang, kaki ditekuk, kemudian meloncat

Gerakan lompat di tempat dengan berputar di udara

Dengan sering melakukan kegiatan meloncat mdan berputar dapat melatih kelincahan tubuh kita. Berikut merupakan cara melakukannya: pertama berdiri tegak. Kemudian meloncat. Ketika meloncat tubuh diputar di udara

Gerakan melompati rintangan ke depan dengan control yang baik

Melompati teman

Caranya ajaklah teman kamu. Suruh teman kamu bersujud. Setelah itu kamu melompatinya. Lakukan kegiatan ini secara bergantian

Lompat tanpa awalan

Gerakannya: kakinya ditekuk, kemudian meloncat. Agar dapar meloncat lebih jauh maka tangan harus diayunkan

Lompat dengan awalan

Pertama-pertama berlari kemudian setelah sampai pada garis yang ditentukan baru melakukan lompatan

Berdiri lalu jongkok

Berdiri lalu jongkok merupakan kegiatan yang berfungsi untuk melatih otot tungkai. Lakukan kegiatan ini sebanyak lima kali setiap melakukan.

Jalan jongkok

Posisi awal jongkok. Kemudian berjalanlah dengan pOsisi tetap jongkok hingga ke tempat yang sudah ditentukan kira-kira 1-4 m.

Jongkok lalu loncat

Kegiatan ini sama seperti loncat katak. Gerakannya sebagai berikut: posisi awal jongkok, kedua tangan memegang tengkuk setelah itu meloncat.

Memutar pergelangan kaki

Gerakan memutar kaki pertama dimulai dari kaki kanan. Arah putarannya bisa kekiri atau kekanan. Lakukan sebanyak lima kali. Setelah itu ganti kaki kiri dengan arah putaran sama dengan kaki kanan.

Melompat meraih balon

Fungsi melompat meraih balon adalah untuk melatih keseimbangan dan kekuatan otot tungkai. Berikut petunjuknya. Talikan balon pada tiang dengan tinggi yang disesuaikan. Setelah itu lakukan lompatan dengan menggapai balon 4x

Catatan

Dengan sering melakukan lompatan kamu dapat melatih kekuatan otot tungkai dan juga melatih keseimbangan, agar lebih menarik ajaklah temanmu untuk melakukan bersama-sama

Permaianan jalan mundur

Bentuk permainannya sebagai berikut:

Buatlah beberapa kelompok dengan jumlah yang sama

Tentukan garis start dan garis finish

Kemudian orang pertama pada kelompok tersebut harus berjalan mundur hingga kegaris finish dan kembali ke garis start

Setelah orang pertama sampai disusul orang kedua, demikian seterusnya sampai semua dalam kelompok melakukan

Kelompok yang habis terlebih dahulu menjadi pemenang

Permainan hulohup

Permainan hulahop adalah permainan memitar rotan yang berbentuk lingkaran. Rotan itu diputar dipinggang. Siapa yang dapat memutar rotan paling lama menjadi pemenang.

Catatan

Dengan memutarkan kepala dapat memperlancar aliran darah keotak akan tetapi jangan dilakukan terlalu sering karena dapat mengganggu system syaraf dan menjadi kebiasaan yang kurang baik.

Kompetensi dasar

Menrapakan rangkaian gerak senam ketangkasan sederhana : berjalan dan berguling ke depan, memindahkan berat tubuh dari satu titik ke titik yang lain dengan control yang baik

Gerakan bergiling ke depan dengan control yang baik

Pertama lakukan gerakan berjalan setelah itu berguling kedepan. Saat berguling yang dikenakan tanah adalah tengkuk kita.

Rangkuman

Gerak senam dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tudak. Bentuk gerakan senamnya seprti: melompat, meloncat dan berguling. Latihan melompat dapat dilakukan dengan tanpa menggunakan awalan. Lompatan dapat dilakukan dengan meniru beberapa binatang seperti kanguru, kelinci, dan katak.

Kompetensi dasar

Melakukan senam ketangkasan dan keseimbangan sederhana dan memiliki pengetahuan/konsep serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

1. Lompat Karet

Lompat karet dapat dilakukan dengan dendirian dan berpasangan

Lompat karet berpasangan

Lompat karet sendirian

permainan lompat karet

Lompat tali

Lompat dengan menggunakan tali, dilakukan dengan berpasangan

Raihlah tali yang dibentangkan

lompatilah dan lewatilah tali

Menerapkan gerak lengan dan tungakai untuk mengangkat tubuh di dalam air, sesuai dengan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Masuk ke dalam kolam renang dengan berpegangan

Menggerakkan tungkai sambil memegang diding kolam

Menggerakkan tarikan lengan ke dalam air

Latihan menggerakkan lengan dapat dilakukan seperti berikut: posisi awal badan berada didalam kolam renang, lakukan gerakan memutar lengan secara bergantian, seperti sedang menarik air.

Kompetensi dasar

Menerapkan keseimbangan tubuh dan penyelamatan diri di air serta memperhatikan keselamatan diri dan orang lain, serta menjaga kebersihan

Hal-hal yang perlu disiapkan agar aman dan nyaman dikolam renang anatara lain:

Gunakan baju renang dan siapkan alat-alat renang

Sebaiknya makan terlebih dahulu sebelum berenang

Hindari renang dikolam yang dalam

Lakukan pemanasan sebelum berenang

Jangan mengotori kolam renang

Mandilah sesudah berenang

Ikutilah petunjuk guru

Sebelum berenang sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot lemas. Setelah itu berlari mengelilingi kolam renang. Dan sebelum masuk keair cipratkan air ke tubuh kita.

Setelah badan siap masuk kedalam kolam, baru kita dapat melakukan berbagai aktifitas air seperti menggendong teman secara bergantian.

Mengotrol keseimbangan tubuh di dalam air

Memperagakan ketrampilan teknik menginjak-injak air

Kompetensi dasar

Menerapkan geraka dasar renang: mengapung, menenggelamkan diri di dalam air, dan bernafas, serta disiplin

Manfaat:

Setelah mempelajari dan mempraktikkan kegiatan dalam pembelajaran ini kamu diharapkan dapat:

  • Ø Memahami dan mempraktikkan gerak dasar renang
  • Ø Memahami dan mempraktikkan keseimbangan dan penyelamatan air

Berenang itu adalah bermain dengan air. Hal-hal yang dipelajari didalam berenang antara lain: gerakan mengapung, menenggelamkan diri dan mengatur pernapasan di air. Manfaat berenang yaitu baik untuk pertumbuhan badan, memperkuat otot dada, memperpanjang napas sehingga tidak menjadi sesak.

Pengenalan kolam renang dan alat-alat renang

Sebelum belajar berenang kita harus mengenal kolam renang terlebih dahulu. Untuk pemula perlu diperhatikan jangan berenang ditempat yang dalam karena bisa tenggelam. Jangan lupa selalu mematuhi perintah guru.

Menyelam ke dalam air (menenggelamkan diri)

Setelah melakukan kegiatan mengapung diair kemudian lakukan kegiatan menenggelamkan diri caranya yaitu: pertama posisi berdiri kemudian tarik nafas dalam-dalam setelah itu tenggelamkan seluruh badan dan kepala dengan berjongkok diair kemudian keluarkan udara lewat hidung setelah nafas hampir habis muncullah kepermukaan.

Melakukan gerakan mengapung di dalam air dengan bantuan pelampung

Cara melakukan kegiatan mengapung adalah tangan menempel dilantai kolam, sedangkan tubuh sejajar dengan permukaan air kolam. Oleh karena itu pergunakan kolam renang yang dangkal. Setelah dilakukan beberapa kali, lepaskan tangan.

Memperagakan teknik pengambilan nafas

Gerakan menghirup udara dan menahan nafas, perlu dilatih agar nafas menjadi kuat dan panjang. Cara berlatihnya seperti berikut ini:

Tariklah nafas panjang, kemudian tahan nafas, lakukan gerakan menenggelamkan tubuh kedalam air. Lakukan sambil menutup telinga agar tidak kemasukan air.

Memperagakan teknik gerak dasar berenang dengan koordnasi geraka tangan dan kaki

Melakukan pengenalan di lingkungan sekolah dengan menjaga kebersihan

Bermain di halaman sekolah

Bermain nenek gendong

Lakukan dialog antara nenek gendong dengan ubi

Nenek gendong m  : tok…tok…tok…

Ubi                       :  siapa itu?

Nenek gendong     :  aku nenek gendong

Ubi                       :  mau apa?

Nenek gendong     :  aku mau minta ubi

Ubi                       :  silahkan cabut aja, nek!

Permainan tikus dan kucing

Membuat lingkaran dengan saling berpegangan tangan

Seorang berada didalam lingkaran menjadi tikus

Seorang berada diluar lingkaran menjadi kucing

Tikus bertugas untuk menangkap kucing

Bila tikus tertangkap, maka yang menjadi tikus ganti menjadi kucing

Depdiknas. Kurikulum 2004 Berbasis Kompetensi. Jakarta: Depdiknas.

Noya, P.1983. Pedoman Guru Olahraga Sekolah Dasar. Jakarta: Depdikbud.

Soemitro. 1991.Permainan Kecil. Jakarta: Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan Dirjen Dikti Depdikbud

Syariffudin,Aip. 1984. Belajar Aktif Pendidikan Jasmaniuntuk Sekolah Dasar. Jakarta

Kantor Menpora, 1993. Senam Kesegaran Jasmani. Jakarta

arema

Posted in Berita olahraga with tags on Januari 1, 2010 by sunggokonggila

he Arema Culture

The Arema is born out of the pride of the citizens of Malang. With the desire to establish themselves as a famous and a high nobility society, the people (especially the teenagers) of Malang participated in all kinds of activities (which includes boxing, rock music and athleticism) to help establish the Malang as one of the famous societies in Indonesia.

Arema is also the name of an Indonesian/Javanese legend, Kebo Arema who is thought to originate from Malang. Due to this fact, “Arema” became a relevant name to be used for the culture and identity of Malang.

[edit] History

On 11 August 1987, Arema Malang Football Club or Persatuan Sepakbola Arema Malang was formed. It went through several names and managements change before using and settling on the present club name. This was due to financial difficulties experienced by the club during its early days of formation before eventually being saved by Ir. Lucky Acub Zaenal.

In 2003, after 16 years of financial instability, Arema Malang FC was taken over by PT. Bentoel Prima Malang Tbk, one of Indonesia’s oldest cigarette company based in Malang. The company has managed Arema Malang FC till now.

[edit] Stadiums

Arema Malang plays at 50.000 capacity’s Kanjuruhan Stadium in Malang . In the past they played at the Gajayana Stadium, Malang for AFC Champions League matches.

[edit] Supporters

  • Arema supporters who call themselves the Aremania are considered to be one of the most fanatic supporters among all of the Indonesian football clubs supporters.
  • Apart from Malang City itself, Arema Malang FC also has its Aremania community all around Indonesia, for example, Aremania Batavia in Jakarta, Aremania Batam in Riau Island, Aremania cyber and other area/countries.
  • In 2000 & 2006, the Aremania has been awarded as The Best Indonesian Football Supporters by Football Association of Indonesia

Template:Infobox sepak bola Ligina

[edit] Squad

No. Position Player
45 Indonesia GK Aji Saka
1 Indonesia GK Kurnia Meiga Hermansyah
50 Indonesia GK Markus Ririhina
7 Indonesia DF Benny Wahyudi
30 Indonesia DF Hermawan (vice captain)
20 Indonesia DF Johan Ahmad Farizi
24 Cameroon DF Pierre Njanka (captain)
2 Indonesia DF Purwaka Yudhi
27 Indonesia DF Waluyo
3 Indonesia FW Zulkifly Syukur
19 Indonesia MF Ahmad Bustomi
22 Indonesia MF Fariz Bhagus Dhinata
39 Indonesia MF Firmansyah Aprilianto
No. Position Player
4 Indonesia MF Jalaluddin Main
37 Indonesia MF Juan Revi
18 Gabon MF Landry Poulangoye
5 Indonesia MF Muhammad Fachrudin
6 Singapore MF Muhammad Ridhuan
10 Indonesia MF Ronny Firmansyah
11 Indonesia MF Tommy Pranata
9 Slovakia MF Roman Chmelo
41 Indonesia FW Dendi Santoso
23 Indonesia FW Gery Setia Adi
12 Singapore FW Noh Alam Shah
14 Indonesia FW Rahmat Affandi
15 Indonesia FW Sunarto

Hello world!

Posted in Uncategorized on Oktober 27, 2009 by sunggokonggila

Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!